BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 10g | 4.1kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 35g | 23kcal | 3.8g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 4.2g | 13kcal | 2.2g | 1.2g | 0g | 0.7g | |
| Leivinjauhe | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 18g | 7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 21g | 27kcal | 2.3g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 7g | 18kcal | 1.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 14g | 7.2kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.2g | |
| Valion arkiraaste | 14g | 51kcal | 4.2g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 244g | 302kcal | 31.4g | 11.8g | 14.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 151kcal | 15.7g | 5.9g | 7.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 76kcal | 7.9g | 3g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.9g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu