Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana140g505kcal11.9g107.9g2.8g0g
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g5.8g14kcal0.3g2.5g0.3g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl8.8g6.6kcal0.4g0.7g0.3g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g304g334kcal69.8g0g5.5g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g8.8g79kcal0g0g8.8g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml8.8g11kcal0.6g1.8g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)8.8g17kcal0g3.9g0.1g0.4g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g234g164kcal7.5g28g0.5g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)146g51kcal3.5g6.9g0.7g3.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2429g2361kcal188g303.4g38g8.4g
Valittu annoskoko1215g1181kcal94g151.7g19g4.2g
Annoskoko puolitettuna607g590kcal47g75.9g9.5g2.1g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591