Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 18g | 4.4kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 13g | 13kcal | 0.1g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 16g | 10kcal | 0.8g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 92g | 26kcal | 0.6g | 5.5g | 0.2g | 2.3g | |
| Kurkku | 109g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika, punainen | 118g | 30kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 140g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 175g | 256kcal | 10g | 50.2g | 1.6g | 6.3g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 525g | 499kcal | 105g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2436g | 1964kcal | 238.2g | 146.6g | 47g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 1218g | 982kcal | 119.1g | 73.3g | 23.5g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 609g | 491kcal | 59.6g | 36.7g | 11.8g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu