Parempi peruspastakastike

2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Nipanapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g19g3.8kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Tomaattimurska 75g22kcal0.4g4g0.2g1.4g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g5.6g18kcal2.9g1.6g0g0.9g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Sokeri 0.9g3.8kcal0g0.9g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g9g5kcal0.4g0.2g0.3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana244g137kcal8g16.2g3.8g6g
Valittu annoskoko122g68kcal4g8.1g1.9g3g
Annoskoko puolitettuna61g34kcal2g4.1g1g1.5g
Arvot/100g100g56kcal3.3g6.6g1.6g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373552