Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 38g | 3.7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 25g | 5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 25g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 25g | 49kcal | 6.2g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 7.5g | 14kcal | 0g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 245g | 192kcal | 13.6g | 4.2g | 13.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 96kcal | 6.8g | 2.1g | 6.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 48kcal | 3.4g | 1.1g | 3.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.6g | 1.7g | 5.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu