Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 22g | 11kcal | 1.3g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 22g | 15kcal | 2.7g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 18g | 9kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Cashew pähkinät | 2.2g | 13kcal | 0.4g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 2.2g | 16kcal | 0.2g | 0.1g | 1.6g | 0.2g | |
| Mansikka | 26g | 12kcal | 0.1g | 2.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustaherukka | 2.2g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 2.2g | 11kcal | 0.5g | 0.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 245g | 218kcal | 11g | 24.4g | 7g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 109kcal | 5.5g | 12.2g | 3.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 55kcal | 2.8g | 6.1g | 1.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.5g | 10g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu