Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 438g | 289kcal | 52.5g | 17.5g | 1.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 350g | 133kcal | 3.5g | 31.5g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 105g | 378kcal | 18.9g | 47.9g | 8.1g | 18.4g | |
| Auringonkukansiemen | 88g | 520kcal | 20.1g | 11g | 43.3g | 5.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 219g | 184kcal | 2.4g | 40g | 0.9g | 3.9g | |
| Hunaja | 26g | 87kcal | 0.1g | 21.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2450g | 3180kcal | 195g | 338.2g | 107.2g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 1590kcal | 97.5g | 169.1g | 53.6g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 613g | 795kcal | 48.8g | 84.6g | 26.8g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu