Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 438g | 306kcal | 52.5g | 17.5g | 2.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 350g | 228kcal | 45.5g | 7.4g | 1.1g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 350g | 168kcal | 3.9g | 27.3g | 1.4g | 20.3g | |
| Kauralese | 53g | 189kcal | 9.4g | 23.9g | 4g | 9.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 35g | 205kcal | 7.7g | 5.9g | 18.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2450g | 2192kcal | 238g | 164g | 54.4g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 1096kcal | 119g | 82g | 27.2g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 613g | 548kcal | 59.5g | 41g | 13.6g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu