Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 23g | 33kcal | 2.9g | 2.5g | 1.5g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 38g | 40kcal | 8.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 26g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 15g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 15g | 37kcal | 1.2g | 3g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 247g | 241kcal | 26.2g | 14.6g | 9.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 120kcal | 13.1g | 7.3g | 4.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 60kcal | 6.6g | 3.7g | 2.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.9g | 3.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu