Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 250g | 200kcal | 2.5g | 11.3g | 17.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 74g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 400g | 577kcal | 64.1g | 10g | 29.6g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 500g | 325kcal | 8g | 75.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2470g | 2424kcal | 151.2g | 200g | 115.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 1235g | 1212kcal | 75.6g | 100g | 57.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 618g | 606kcal | 37.8g | 50g | 28.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8.1g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu