Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 920g1224kcal77.6g161.9g18.4g46g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Rypsiöljy 240g2122kcal0g0g240g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2472g6753kcal158.2g331g517g92.8g
Valittu annoskoko1236g3376kcal79.1g165.5g258.5g46.4g
Annoskoko puolitettuna618g1688kcal39.6g82.8g129.3g23.2g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123