Tehojuoma/smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa, ja nauti!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaniljajogurtti (Ingman), annos 100g | 450g | 180kcal | 16.7g | 29.3g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 450g | 198kcal | 2.3g | 28.8g | 2.7g | 14.9g | |
| Vehnälese | 113g | 257kcal | 15g | 17.3g | 5.1g | 42.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2475g | 1418kcal | 82.8g | 172.8g | 16.6g | 114.2g | |
| Valittu annoskoko | 1238g | 709kcal | 41.4g | 86.4g | 8.3g | 57.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 619g | 355kcal | 20.7g | 43.2g | 4.2g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 3.3g | 7g | 0.7g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu