Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 225g | 58kcal | 2g | 10.4g | 0.9g | 4.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 450g | 360kcal | 58.5g | 9g | 9g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Tonnikala vedessä | 338g | 353kcal | 75.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2475g | 1662kcal | 278.2g | 60.4g | 31g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 1238g | 831kcal | 139.1g | 30.2g | 15.5g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 619g | 416kcal | 69.6g | 15.1g | 7.8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu