Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Oliiviöljy 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Vesi33g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 21g6.8kcal0.1g1.2g0g0.5g
Peruna, keskikokoinen 60g21g13kcal0.3g2.7g0g0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen17g5.5kcal0.6g0.8g0g0g
Philadelphia light4.2g6.7kcal0.3g0.2g0.5g0g
Mandariini kuorittu 6.7g3kcal0g0.6g0g0.1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g8.3g3.3kcal0.4g0.5g0g0g
Persilja 0.2g0kcal0g0g0g0g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g3.8g23kcal0.8g0.5g1.9g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana248g146kcal5.2g13.8g7.2g2.2g
Valittu annoskoko124g73kcal2.6g6.9g3.6g1.1g
Annoskoko puolitettuna62g37kcal1.3g3.5g1.8g0.6g
Arvot/100g100g59kcal2.1g5.6g2.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336471