Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 3.8g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.6g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 19g | 11kcal | 1.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 19g | 7.5kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 19g | 6.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 11g | 44kcal | 9.1g | 0.7g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 13g | 5.6kcal | 1.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 249g | 178kcal | 27.8g | 10.8g | 2.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 89kcal | 13.9g | 5.4g | 1.1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 45kcal | 7g | 2.7g | 0.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.3g | 0.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu