Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.5g | 4.1kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 24g | 47kcal | 4.8g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 38g | 53kcal | 1.9g | 10.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 33g | 5.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 7.5g | 5.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 1.9g | 13kcal | 0.3g | 0.1g | 1.3g | 0.1g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 4.7g | 14kcal | 0.2g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 16g | 9kcal | 0.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 303kcal | 16g | 27.8g | 14g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 152kcal | 8g | 13.9g | 7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 76kcal | 4g | 7g | 3.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu