Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 14g | 29kcal | 0.3g | 1.1g | 2.5g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 14g | 45kcal | 4.1g | 1g | 2.8g | 4.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 8.4g | 17kcal | 0.2g | 0.1g | 1.6g | 0.6g | |
| Mustaherukka | 10g | 5.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 5.6g | 35kcal | 1.4g | 0.4g | 3g | 0.4g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 4.2g | 16kcal | 3.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 249g | 296kcal | 18.8g | 7.6g | 20.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 148kcal | 9.4g | 3.8g | 10.2g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 74kcal | 4.7g | 1.9g | 5.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 3g | 8.2g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu