Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 80g | 584kcal | 0.8g | 0.8g | 64g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 8g | 14kcal | 0.4g | 3g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 32g | 205kcal | 6.4g | 4.5g | 17.3g | 1.9g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 480g | 668kcal | 53.3g | 1.9g | 49.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 240g | 960kcal | 96g | 38.4g | 48g | 36g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 400g | 1140kcal | 120g | 8g | 68g | 148g | |
| Annoskoko tuplana | 2485g | 7141kcal | 553.8g | 113.2g | 494.4g | 371.8g | |
| Valittu annoskoko | 1242g | 3571kcal | 276.9g | 56.6g | 247.2g | 185.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 621g | 1785kcal | 138.5g | 28.3g | 123.6g | 93g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu