Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 700g | 203kcal | 14.7g | 16.8g | 8.4g | 9.1g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 105g | 342kcal | 10.5g | 70.3g | 2.1g | 15.7g | |
| Banaani, kuorittu | 438g | 381kcal | 4.6g | 80.1g | 1.8g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2485g | 1852kcal | 59.6g | 334.4g | 24.6g | 65.4g | |
| Valittu annoskoko | 1243g | 926kcal | 29.8g | 167.2g | 12.3g | 32.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 621g | 463kcal | 14.9g | 83.6g | 6.2g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu