Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 449g | 548kcal | 9.9g | 122.2g | 1.3g | 3.6g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 200g | 188kcal | 24g | 10g | 6.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 399g | 256kcal | 12.8g | 19.2g | 14g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 200g | 206kcal | 6.9g | 35.9g | 2.1g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2496g | 2396kcal | 107.2g | 374.6g | 48.4g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 1248g | 1198kcal | 53.6g | 187.3g | 24.2g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 624g | 599kcal | 26.8g | 93.7g | 12.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu