Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 1600g | 2089kcal | 5.3g | 481.3g | 6.1g | 31.2g | |
| Mansikka | 2400g | 1117kcal | 12g | 201.6g | 4.8g | 45.6g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 1600g | 752kcal | 22.4g | 120g | 6.4g | 80g | |
| Neljänviljanhiutale | 960g | 3166kcal | 96.9g | 557.2g | 33.6g | 110.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3200g | 1056kcal | 105.6g | 156.8g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 240g | 793kcal | 1.2g | 193.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 17945kcal | 486.8g | 3421.6g | 101.8g | 534.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8973kcal | 243.4g | 1710.8g | 50.9g | 267.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4486kcal | 121.7g | 855.4g | 25.5g | 133.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu