Leean pannukakku

Sekoita muut aineet paitsi munat ja rasva.

Anna turvota puolisen tuntia.

Vatkaa sitten munat joukkoon.

Sulata rasva pellillä ja kaada taikina kuumalle pellille (leivinpaperin päälle) .Paista 200 asteessa parikymmentä minuuttia.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa

Leeris

Leeris sanoi...

Määrät pitää tarkistaa - teen yleensä "näppituntumalla"

keskiviikko 17.02.2010 klo 19:40

Leeris sanoi...

Määrät on tarkistettu. Jauhojen suhdetta voi muuttaa, kunhan n. puolet on spelttiä.

sunnuntai 28.02.2010 klo 19:57

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl7.3g26kcal2.6g3.8g0.1g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g13g42kcal2g7.7g0.3g1.3g
Ohrajauho 8.8g29kcal0.7g5.6g0.2g0.7g
Kaurajauho 2.2g8.2kcal0.3g1.2g0.2g0.2g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri1.5g5.9kcal0g1.5g0g0g
Kananmuna, omega, 1 kpl24g31kcal3.2g0.1g2g0g
Vesi, vesijohtovesi 58g0kcal0g0g0g0g
Ruisjauho, Kinnusen luomu2.2g7.7kcal0.2g1.5g0g0.3g
Oivariini, 60 (100g)7.3g40kcal0.1g0.1g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana250g380kcal18.2g43g14.4g5g
Valittu annoskoko125g190kcal9.1g21.5g7.2g2.5g
Annoskoko puolitettuna63g95kcal4.6g10.8g3.6g1.3g
Arvot/100g100g152kcal7.3g17.2g5.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163782