Feta-kasvispiiras

Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.

Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.

Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.

Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Vesi24g0kcal0g0g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu3.9g6.6kcal1.2g0g0.2g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki20g11kcal1.7g1g0g0g
Kananmuna kuoreton 9g13kcal1.2g0g1g0g
Vehnälese sydänystävä4.7g6.6kcal0.7g0.7g0.2g1.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 3.5g11kcal0.3g2g0.1g0.5g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu1.6g2.7kcal0.5g0g0.1g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g3.9g4.3kcal0.7g0.1g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g5.9g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 3.1g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 6.3g1.1kcal0g0.2g0g0g
Sipuli 3.1g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana252g123kcal12.6g9.8g3.4g5.4g
Valittu annoskoko126g61kcal6.3g4.9g1.7g2.7g
Annoskoko puolitettuna63g31kcal3.2g2.5g0.9g1.4g
Arvot/100g100g49kcal5g3.9g1.3g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=63892