Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 294g | 191kcal | 38.2g | 5.9g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 441g | 461kcal | 99g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 324g | 463kcal | 40.4g | 1g | 33.3g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 132g | 367kcal | 2.6g | 4g | 37.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 59g | 15kcal | 2.2g | 0.6g | 0.5g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2994kcal | 364.8g | 23g | 156.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1497kcal | 182.4g | 11.5g | 78.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 748kcal | 91.2g | 5.8g | 39.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu