Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 754g | 159kcal | 9.1g | 25.6g | 1.5g | 15.8g | |
| Porkkana | 216g | 71kcal | 1.3g | 12g | 0.4g | 5.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 280g | 146kcal | 1.4g | 31.4g | 0g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 751kcal | 23.6g | 138g | 3.8g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 376kcal | 11.8g | 69g | 1.9g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 188kcal | 5.9g | 34.5g | 1g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu