Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala281g899kcal42.1g165.8g7.3g28.1g
Ruokasuola jodioitu 6.8g0.2kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 170g58kcal5.2g8.3g0.2g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g341g429kcal17g9.5g35.8g0g
Porkkana 307g100kcal1.9g17g0.6g7.8g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 119g51kcal11.7g0.5g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)26g141kcal0.3g0.3g15.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3355kcal156.4g402.8g118.6g71.8g
Valittu annoskoko1250g1677kcal78.2g201.4g59.3g35.9g
Annoskoko puolitettuna625g839kcal39.1g100.7g29.7g18g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988