Tonnikalapizza ilman pohjaa
Voitele uunivuoka öljyllä.
Pilko kaikki ainekset vuokaan.
Mausta oreganolla ja pippurilla.
Paista uunin yläosassa 15 min. 200 astetta
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Sonjimus
Pilko kaikki ainekset vuokaan.
Mausta oreganolla ja pippurilla.
Paista uunin yläosassa 15 min. 200 astetta
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Sonjimus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 21g | 190kcal | 0g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 375g | 68kcal | 2.1g | 9.4g | 1.5g | 2.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 268g | 54kcal | 1.6g | 10.2g | 0.8g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Fetajuustokuutiot öljyssä euroshopper | 215g | 577kcal | 40.8g | 2.1g | 45g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 314kcal | 67.4g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 54g | 145kcal | 16.1g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2703kcal | 256.4g | 45g | 164.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1352kcal | 128.2g | 22.5g | 82.3g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 676kcal | 64.1g | 11.3g | 41.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 10.3g | 1.8g | 6.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu