Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 622g | 894kcal | 99.5g | 0g | 55.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 415g | 352kcal | 4.1g | 14.5g | 29g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 207g | 684kcal | 4.1g | 6.2g | 70.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 6.2g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3864kcal | 215.8g | 41.6g | 309.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1932kcal | 107.9g | 20.8g | 154.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 966kcal | 54g | 10.4g | 77.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu