Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 224g | 734kcal | 23.6g | 135.8g | 4.9g | 22.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 813g | 268kcal | 26.8g | 39.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 16g | 66kcal | 0g | 16.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 149g | 207kcal | 18.6g | 0.4g | 14.6g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 41g | 293kcal | 0g | 0.1g | 32.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3135kcal | 138g | 385g | 104g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1568kcal | 69g | 192.5g | 52g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 784kcal | 34.5g | 96.3g | 26g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu