Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 665g | 529kcal | 13.3g | 105.7g | 3.3g | 5.3g | |
| Polar 10% (Valio) | 40g | 84kcal | 12.8g | 0g | 4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 73g | 104kcal | 9.1g | 0.2g | 7.5g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 465g | 326kcal | 79.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.3g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2091kcal | 228.8g | 212.6g | 29.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1046kcal | 114.4g | 106.3g | 14.8g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 523kcal | 57.2g | 53.2g | 7.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu