BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 100g | 42kcal | 9.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 356g | 232kcal | 39.2g | 15g | 1.1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 43g | 137kcal | 22.2g | 12g | 0.2g | 6.8g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 180g | 72kcal | 2g | 12.9g | 0.9g | 2.5g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 214g | 278kcal | 23.5g | 3.2g | 19.2g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 71g | 185kcal | 19.2g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 143g | 74kcal | 0.7g | 16g | 0g | 2g | |
| Valion arkiraaste | 143g | 528kcal | 42.8g | 0g | 38.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3100kcal | 319g | 119.8g | 144.2g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1550kcal | 159.5g | 59.9g | 72.1g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 775kcal | 79.8g | 30g | 36.1g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu