Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa304g471kcal48.6g3g30.4g0g
Peruna, vanha, kuorittu 676g514kcal12.7g104.7g1.4g6.8g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g14g74kcal0.1g0.1g8.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen135g45kcal4.5g6.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)122g33kcal1.6g5.8g0.2g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2275kcal135g240.4g80.2g17.8g
Valittu annoskoko1250g1137kcal67.5g120.2g40.1g8.9g
Annoskoko puolitettuna625g569kcal33.8g60.1g20.1g4.5g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032