Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		294g	171kcal	2.1g	36g	0.8g	3.6g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		109g	44kcal	0.5g	8g	0.7g	2.1g
Mustikka, Pakkasmarja		87g	29kcal	0.4g	5.6g	0.5g	2.9g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		435g	149kcal	13.3g	21.7g	0.4g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		326g	108kcal	10.8g	16g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	1001kcal	54.2g	174.6g	4.8g	17.2g
	Valittu annoskoko	1250g	501kcal	27.1g	87.3g	2.4g	8.6g
	Annoskoko puolitettuna	625g	250kcal	13.6g	43.7g	1.2g	4.3g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu