Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 366g | 392kcal | 84.5g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 163g | 41kcal | 1g | 8.6g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 154g | 31kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 81g | 15kcal | 0.5g | 2g | 0.3g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Kasvisliemikuutio | 18g | 54kcal | 1.7g | 2.4g | 4.2g | 0.3g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4.1g | 6.9kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.2g | 3.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.5g | |
| Vesi | 406g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 110kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1329kcal | 179.4g | 45g | 46.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 664kcal | 89.7g | 22.5g | 23.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 332kcal | 44.9g | 11.3g | 11.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu