Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 173g | 180kcal | 38.7g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 37g | 8.5kcal | 0.7g | 0.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 17g | 147kcal | 0g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 616g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 185g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 43g | 32kcal | 1.9g | 5.6g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 6.2g | 19kcal | 0.6g | 2.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 19g | 36kcal | 0.1g | 8.8g | 0g | 0.1g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 62g | 86kcal | 14.2g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 62g | 18kcal | 2.3g | 0.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 31g | 106kcal | 3.1g | 21.6g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1269kcal | 123.4g | 80.6g | 48.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 634kcal | 61.7g | 40.3g | 24.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 317kcal | 30.9g | 20.2g | 12.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu