Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 320g | 64kcal | 1.9g | 12.2g | 1g | 4.5g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 494g | 198kcal | 3g | 6.9g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 179g | 179kcal | 41.2g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 256g | 410kcal | 43.5g | 0.3g | 25.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1702kcal | 179.2g | 38.8g | 57.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 851kcal | 89.6g | 19.4g | 28.9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 425kcal | 44.8g | 9.7g | 14.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu