Jogurttikuorrutettu seiti

Laita seitipalat vuokaan.

Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.

Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.

Kaada kuorrute kalapalojen päälle.

Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Käytä halutessasi grillivastusta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Marisaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti x-tra 400g798g639kcal135.7g0g6.4g0g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton319g185kcal15g8.9g8.6g2.6g
Sitruunamehu, laimentamaton64g13kcal0.2g1g0g0.1g
Tilli, tuore 32g10kcal1.2g0.3g0.3g0.7g
Ruohosipuli, tuore32g8.6kcal0.4g1.2g0.2g0.4g
Suola, annos 3g4.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1711kcal305g22.8g31g7.6g
Valittu annoskoko1250g855kcal152.5g11.4g15.5g3.8g
Annoskoko puolitettuna625g428kcal76.3g5.7g7.8g1.9g
Arvot/100g100g68kcal12.2g0.9g1.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=135624