Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 221g | 397kcal | 4.4g | 11g | 37.5g | 0g | |
| Mustaherukka | 294g | 173kcal | 3.1g | 22.9g | 1.2g | 17.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 74g | 25kcal | 0.4g | 4.7g | 0.4g | 2.4g | |
| Vadelma | 74g | 30kcal | 0.7g | 3g | 0.6g | 2.7g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 221g | 85kcal | 7.3g | 6.2g | 3.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 368g | 222kcal | 11.7g | 18.4g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1865kcal | 55.2g | 132.4g | 104.4g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 932kcal | 27.6g | 66.2g | 52.2g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 466kcal | 13.8g | 33.1g | 26.1g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu