Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g357g447kcal75g0g16.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g232g65kcal1.4g13.8g0.5g5.8g
Sipuli (kuorittu)107g29kcal1.4g5.1g0.2g1.8g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g7.9g21kcal0.7g0.5g1.8g0g
Valkopippuri 0.7g2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g1.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.7g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi536g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 6.4g3.9kcal0.3g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1138kcal158g41.2g37.2g15.6g
Valittu annoskoko1250g569kcal79g20.6g18.6g7.8g
Annoskoko puolitettuna625g285kcal39.5g10.3g9.3g3.9g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873