Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 89g | 44kcal | 3.3g | 3.3g | 2g | 0g | |
| Vesi | 536g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 152g | 123kcal | 2.4g | 25.5g | 0.1g | 4.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 156g | 94kcal | 2.3g | 20.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 223g | 63kcal | 1.3g | 13.3g | 0.4g | 5.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 27g | 87kcal | 13.4g | 8g | 0.1g | 1.5g | |
| Kookosmaito | 67g | 140kcal | 1.4g | 1.9g | 14.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1098kcal | 48.2g | 144.6g | 34.2g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 549kcal | 24.1g | 72.3g | 17.1g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 275kcal | 12.1g | 36.2g | 8.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu