Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 214g683kcal52.3g98g4.1g19.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl35g314kcal0g0g34.8g0g
Sipuli (kuorittu)134g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.4g5.6kcal0.4g0.9g0g0.1g
Tomaattisose tomaattipyree 54g41kcal2.4g6.9g0.1g0.5g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Vesi670g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen134g34kcal1.2g6.2g0.5g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2227kcal116g236.8g79.6g49.4g
Valittu annoskoko1250g1113kcal58g118.4g39.8g24.7g
Annoskoko puolitettuna625g557kcal29g59.2g19.9g12.4g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147