Markuksen aamupirtelö

Sekoita jogurtti ja marjat blenderissä.

Nauti.

Voit käyttää myös sauvasekoitinta.

Jos et omista sekoitinta, laita illalla marjat jogurtin sekaan ja jääkaappin.

Aamulla ne ovat mukavasti sulaneet jogurtin sekaan.

Ja aamiainen odottaa valmiina jääkaapissa.

Pirtelö on hyvä piristys aamuun, varsinkin ennen aamu treeniä.

Treenin jälkeen tuhdimpi aamiainen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hp76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valio a+ jogurtti,rasvaton (Valio), annos 125g794g516kcal30.2g95.2g0.8g19.8g
Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g99g34kcal0.5g6.3g0.6g3.3g
Mansikka,pakaste Rainbow159g56kcal0.8g11.1g0.8g3g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss198g68kcal2g8.1g1.6g7.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1346kcal67g241.4g7.6g66.8g
Valittu annoskoko1250g673kcal33.5g120.7g3.8g33.4g
Annoskoko puolitettuna625g337kcal16.8g60.4g1.9g16.7g
Arvot/100g100g54kcal2.7g9.7g0.3g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148622