Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 364g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g520g1681kcal260.2g156.1g2.6g28.6g
Korppujauho 22g80kcal2.3g16.4g0.2g1.2g
Sipuli 57g17kcal0.7g2.7g0.1g1g
Korianteri, tuore, annos 20g52g10kcal1g2.1g0.3g1.6g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 125g161kcal0.6g37.4g0.1g1.2g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g104g177kcal2.1g1.7g17.9g0.6g
Mustapippuri 2.1g5.8kcal0.2g0.8g0.1g0.6g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4265kcal534.2g434.4g42.6g69.6g
Valittu annoskoko1250g2132kcal267.1g217.2g21.3g34.8g
Annoskoko puolitettuna625g1066kcal133.6g108.6g10.7g17.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179