Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 595g | 190kcal | 17.9g | 28g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 99g | 893kcal | 0g | 0g | 99.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 298g | 997kcal | 48.2g | 148.8g | 22.6g | 40.5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 218g | 664kcal | 19.1g | 120.9g | 4.1g | 30.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 32g | 105kcal | 9.4g | 2.3g | 6.5g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5696kcal | 189.2g | 600g | 264.8g | 161.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2848kcal | 94.6g | 300g | 132.4g | 80.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1424kcal | 47.3g | 150g | 66.2g | 40.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu