Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 595g | 387kcal | 9.5g | 89.3g | 0.6g | 8.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 298g | 101kcal | 9.1g | 14.6g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 60g | 75kcal | 6.5g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 238g | 357kcal | 38.1g | 7.1g | 18.3g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 60g | 155kcal | 18.5g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2149kcal | 163.4g | 222.4g | 67g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1075kcal | 81.7g | 111.2g | 33.5g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 537kcal | 40.9g | 55.6g | 16.8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu