KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 392g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 110g | 385kcal | 7.7g | 78g | 3.6g | 6.6g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 294g | 383kcal | 53g | 3.8g | 16.2g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 245g | 74kcal | 4.9g | 12.3g | 1.2g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 12g | 102kcal | 0g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 196g | 118kcal | 1.8g | 10.2g | 7.8g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2120kcal | 134.8g | 208.6g | 82.2g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1060kcal | 67.4g | 104.3g | 41.1g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 530kcal | 33.7g | 52.2g | 20.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu