Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 145g | 151kcal | 32.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Katkarapu | 186g | 127kcal | 26.9g | 0g | 2g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 362g | 36kcal | 4g | 2.9g | 0.7g | 4.3g | |
| Kurkku | 310g | 34kcal | 1.7g | 4.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 145g | 75kcal | 0.7g | 16.2g | 0g | 2g | |
| Krutongit, annos 75g | 103g | 451kcal | 12.4g | 65.6g | 14.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1750kcal | 156.4g | 178g | 39.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 875kcal | 78.2g | 89g | 19.7g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 438kcal | 39.1g | 44.5g | 9.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu