Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 746g | 418kcal | 63.4g | 37.3g | 1.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 107g | 43kcal | 4.8g | 5.9g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 181g | 157kcal | 1.9g | 33g | 0.7g | 3.2g | |
| Appelsiini, kuorittu | 201g | 95kcal | 1.1g | 17.9g | 0.6g | 4.2g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 15g | 48kcal | 2.5g | 6.7g | 1.1g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1520kcal | 147.4g | 201.6g | 8g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 760kcal | 73.7g | 100.8g | 4g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 380kcal | 36.9g | 50.4g | 2g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu