Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 278g | 234kcal | 3.1g | 50.9g | 1.1g | 5g | |
| Mansikka | 232g | 108kcal | 1.2g | 19.5g | 0.5g | 4.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 464g | 251kcal | 17.6g | 23.2g | 9.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 232g | 104kcal | 0.7g | 23.2g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 21g | 75kcal | 3.8g | 9.5g | 1.6g | 3.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 23g | 75kcal | 6.7g | 1.6g | 4.6g | 7.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1693kcal | 66.2g | 255.8g | 34.6g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 847kcal | 33.1g | 127.9g | 17.3g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 423kcal | 16.6g | 64g | 8.7g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu