Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 417g | 250kcal | 6.2g | 54.2g | 0.4g | 3.7g | |
| Voi | 69g | 504kcal | 0.8g | 0.3g | 56.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 486g | 170kcal | 22.5g | 9.5g | 1.5g | 12.2g | |
| Maito, Kevyt | 278g | 128kcal | 8.9g | 13.3g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2104kcal | 76.8g | 154.6g | 125.2g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1052kcal | 38.4g | 77.3g | 62.6g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 526kcal | 19.2g | 38.7g | 31.3g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu